یوگا و تندرستی

نام کتاب: یوگا و تندرستی

نویسندگان: سلوارا جان یسودیان، الیزابت هایک

برگردان: دکتر هوشمند ویژه، مینو حمیدی

نشر میترا

300 صفحه

اگر کسی به مدت طولانی از راه دهان تنفس کند، گرفتار کمبود جدی پرانا می شود. مقاومت بدنش سقوط می کند طوری که در برابر هر نوع بیماری، بی دفاع می شود. در دهان دستگاهی برای جذب پرانا وجود ندارد. فقط مواد شیمیایی موجود درهوا جذب می شود. از همه بدتر، تنفس دهانی موجب می شود به جای اینکه عوامل بیماریزای موجود در هوا از صافی بینی عبور کنند و به دام افتند، میان بر زده، از راه دهان مستقیم وارد ششها  شوند.ساختارهای دفاعی که در بینی وجود دارد، در دهان یافت نمی شود. دریافت مقادیر فراوانی پرانا از راه بینی باعث می شود که تن به یاری ششها از انرژی پر شود و پرانا از راه رگهای خونی، به درون ظریفترین مویرگهای خونی هم برسد.

اگر به خردسالان در دبستان یاد می دادند که از بینی نفس بکشند، امکان داشت نسلی نیرومندتر و باهوشتر پدید آیند.

کاملترین شیوه تنفس آن است که هر سه بخش پایینی، میانی و بالایی ششها از هوا پر شود. این شیوه تنفس قدیمی یوگایی است. در تنفس سطحی، فقط بخش بالایی ششها از هوا پر می شود.

یوگی ها هزاران سال پیش به این نکته پی بردند که اگر تمرینهای تنفسی همراه با حبس نفس باشد، مقدار زیادی پرانا در بدن ذخیره می شود که اثرات شگفت آوری نه تنها بر روی اندامهای تنفسی و گوارشی بلکه روی گردش خون و تمام دستگاه عصبی نیز دارد.